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8/16（日）に「片手スイング＆クリーン・プレス」をテーマにしたケトルベルワークショップを、トライフォース大阪にて開催します。

参加費は3,000円（TFネットワーク会員）・5,000円（一般）です。

今回は、ケトルベルスイングの基本を身につけた方を対象に、両手スイングから一歩進んだ「片手スイング」と「クリーン・プレス」をレクチャーします。

片手でケトルベルを扱うことで、左右それぞれの身体の使い方や姿勢を意識しながら、全身を連動させる力を身につけることができます。

クリーンは、ケトルベルを安全かつスムーズにラックポジションへ運ぶための技術です。プレス、そしてその先にあるスナッチへとつながる、ケトルベルトレーニングにおいて重要な種目の一つです。

片手スイングとクリーン・プレスを習得することは、ケトルベルのさらなる奥深き世界への扉を開くことにつながります。

正しく行えば、

・全身の連動性向上
・体幹の安定性向上
・左右差の改善
・握力、肩周りの強化
・瞬発力と持久力の向上

などの効果が期待できます。

ワークショップ内容

・片手スイングの基本ポジション
・片手で振る際の姿勢と体幹の使い方
・左右の持ち替え方
・クリーンの基本動作
・プレスの基本動作
・よくあるエラーと修正法

ドリルを行いながら、片手スイングからクリーン、プレスへと段階的に指導します。

スイングのレッスンまたはワークショップを受講したことがある方が対象です。

日時：8/16（日）17:15～18:15
参加費：3,000円（TFネットワーク会員）・5,000円（一般）
定員：4名

申込み方法：sawada@triforce-bjj.momまでEメールで、件名は「8/16大阪ケトルベルワークショップ申込み」、本文にはお名前と所属をお知らせください。一般の方は「一般」とお書きください。

※動きやすい服装でご参加ください。ケトルベルは道場備え付けのものを使用します。

8/9 (日) に「ケトルベルスイング」をテーマにワークショップをトライフォース大阪にて行います。

参加費は3,000円（TFネットワーク会員）・5,000円（一般）です。

ケトルベルに触れたことのない方も参加できる初心者向けの内容です。

スイングは単なる「振る運動」ではありません。

正しく行えば、

・瞬発力向上
・握力向上
・心肺機能向上
・腰痛予防
・疲れにくい身体作り

が同時に得られます。

ワークショップ内容

・正しいヒンジの作り方
・スイングの基本ポジション
・背中を守るフォーム構築
・よくあるエラーと修正法
・適切な重量設定と回数設定

初心者の方でも安全に習得できるよう、ドリルから段階的に指導します。

日時：8/9(日) 17:15～18:15
参加費：3,000円（TFネットワーク会員）・5,000円（一般）
定員：6名
申込み方法：sawada@triforce-bjj.momまでEメールで、件名は「8/9大阪ケトルベルワークショップ申込み」、本文にはお名前と所属をお知らせ下さい。一般の方は「一般」とお書きください。
※動きやすい服装でご参加ください。ケトルベルは道場備え付けのものを使います。

昇格されたみなさんです。

おめでとうございます！

2026年7月12日(日)大阪帯授与式写真アルバム

トライフォース大阪のGWの予定は下記の通りです。

4/29 (水・祝)　13:30～15:00　オープンマット
4/30 (木)　通常営業
5/1 (金)　通常営業
5/2 (土)　通常営業
5/3 (日・祝)　11:00～12:30　オープンマット
5/4 (月・祝)　11:00～12:30　オープンマット
5/5 (火・祝)　11:00～12:30　オープンマット
5/6 (水・祝)　休館日

5/31(日)に「ケトルベルゲットアップ」をテーマにワークショップをトライフォース大阪にて行います。

参加費は3,000円（TFネットワーク会員）・5,000円（一般）です。

ゲットアップは、
「寝た状態から立ち上がる」
それだけの動作です。

しかしこの一連の動きの中には、

・肩の安定性
・股関節の使い方
・地面から力を伝える能力
・怪我を防ぐポジション理解

といった、柔術に直結する要素が多く含まれています。

なぜ柔術家にゲットアップが必要なのか？

ブラジリアン柔術は
「崩される」「起き上がる」「立ち上がる」
の連続です。

ゲットアップはまさに
“安全に、強く、合理的に起き上がる技術”。

・ベースが安定する
・肩が強くなる
・スクランブルが安定する
・ケガをしにくい身体になる

ゲットアップを通して、柔術の土台となる強さを養います。

ワークショップ内容

・正しいセットアップ
・各ポジションの意味とチェックポイント
・肩を壊さないための安定メカニズム
・よくあるエラーと修正法
・適切な重量設定

初心者の方でも安全に取り組めるよう、段階的に指導します。

日時：5/31(日) 17:15～18:15
参加費：3,000円（TFネットワーク会員）・5,000円（一般）
定員：5名（定員となりました）
申込み方法：sawada@triforce-bjj.momまでEメールで、件名は「5/31大阪ケトルベルワークショップ申込み」、本文にはお名前と所属をお知らせ下さい。一般の方は「一般」とお書きください。
※動きやすい服装でご参加ください。ケトルベルは道場備え付けのものを使います。